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Je reprends (doucement) le sport après bébé
EAN13
9782036057296
ISBN
978-2-03-605729-6
Éditeur
Larousse
Date de publication
Collection
Hors Collection - Sport (31200)
Nombre de pages
128
Dimensions
23,5 x 17 x 1,2 cm
Poids
508 g
Langue
français
Fiches UNIMARC
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Je reprends (doucement) le sport après bébé

De

Larousse

Hors Collection - Sport

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Vous avez accouché, félicitations  ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression  ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d’aplomb.

Pendant les 3  premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9  exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de  Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum  : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… Et une mine de conseils, d’informations !
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